含抗氧化剂的食物

　　人的皮肤之所以会衰老，很大程度上是因为首先受到的阳光照射或其它外部原因，其次是因为，含抗氧化剂的食物摄入过少，那么今天我们就一起来看看，含抗氧化剂的食物都有哪些呢大家可以试着多吃点，因为这会减少你皮肤的衰老速度

　　含抗氧化剂的食物

　　一、茶

　　茶中的有效成分茶多酚是一种抗氧化剂物质，凡经常饮茶的地区，其居民患癌症的比率较少由此可见茶多酚能消除自由基防止癌症的发生

　　二、菠菜

　　其含有的大量β胡萝卜素和铁，能提供人体丰富营养菠菜中的大量抗氧化剂，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防治老年痴呆

　　三、山楂

　　所含有的黄酮类物质和维生素C、胡萝卜素等能阻断并减少自由基的生成，增强机体的免疫力，还有防衰老、抗癌的作用

　　四、红葡萄酒

　　葡萄中含的原花青素和白黎芦醇都是强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内的自由基吃葡萄应尽量连皮和籽一起吃，因为葡萄的很多营养成分都存在于皮和籽中

　　五、胡萝卜

　　胡萝卜不仅能够增强人体免疫力，有抗癌作用，它更含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素可以清除致人衰老的单线态氧和自由基，减缓人体衰老的过程，防止皮肤老化

　　六、黄豆

　　含有异黄酮，是一种天然抗氧化剂，同时具有弱雌性激素作用常喝豆浆可以明显减弱妇女更年期症状，而且还有防癌和预防老年痴呆症的作用对女性有很好的美容养颜的功效

　　七、番茄

　　番茄红素是目前为止发现的抗氧化功能最强的营养素，抗氧化活性是维生素E的100倍每天摄入10毫克番茄红素，对于清除体内自由基、消除疲劳、提高身体免疫力有明显的促进作用 番茄红素属于脂溶性类胡萝卜素的一种，它的吸收和转运必须溶于油或脂肪中才能利用，所以，食用烹炒的番茄或者番茄酱会有利于番茄红素的吸收番茄红素的热稳定性较高，加热可使番茄细胞裂解，比生食更易被人体吸收利用

　　八、蜂蜜

　　忙碌一天之后，印度人通常爱坐下来喝一杯暖暖的生姜茶做法很简单，在开水中加入生姜片，待茶水温度适宜时加蜂蜜饮用：姜茶有多种抗衰老功效蜂蜜具有自然抗菌属性，有助于减少皮肤炎症；生姜富含抗氧化剂姜酮醇（也称姜酚或姜辣素），

　　九、坚果

　　富含维生素E的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，还能修护皮肤组织不过，又因为坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量，不但有致胖的危险，由高油脂所造成的氧化反应还会损害维生素E的抗氧化作用 因此，营养师建议人们要摄取此类食物，但又要适量，否则过犹不及

　　十、草莓

　　莓类水果富含胡萝卜素以及维生素C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖

　　通过这位相信大家也都明白了，抗氧化剂的食物都有哪些，不光是坚果，水果，还有其他的食物这些含抗氧化剂的食物，多半是因为其中的维生素c含量比较高当然也不排除其中有，其他的营养存在，所以大家都尽量要多吃，这样才能让自己的皮肤建康变得越来越好