减肥又丰胸的七种山药食谱

　　丰满的胸部是爱美的女生的追求，怎么才能够拥有挺翘丰满的胸部呢?推荐7款山药丰胸食谱，美味易做，让你轻松吃出大咪咪，打造前凸后翘好身材

　　许多MM听到食补，便想起了腰间那一圈悄悄涨起来的肥膘但是适当的选择进补的食物，不仅能养生，还能瘦下来哦淮山，这一日常的蔬菜，高营养、低热量的食品，是MM们食补的最佳选择哦!

　　中医很早就将淮山入药治病，且有药中上品的美誉淮山又名山药，淮山药性平、味甘其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养其最大的特點是能夠供給人體大量的粘液蛋白这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖所以，淮山是一种非常理想的减肥瘦身食品

　　淮山对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食其次，淮山本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不用担心会发胖，而且对于女士们还有丰胸的功效哦!

　　下面介绍几款淮山美食，让爱美的MM们在享受美味的同时，让体重减下来，罩杯涨上去!

　　1、塑臂丰胸粥

　　材料：薏仁50克枸杞15克淮山50克葛根10克

　　做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

　　2、美胸淮山奶

　　材料：优酪乳1瓶淮山粉适量

　　做法：淮山粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可食用

　　3、淮山苹果汁

　　材料：淮山粉15克苹果1颗鲜奶250cc

　　做法：苹果去皮切小块;淮山粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可食用

　　4、淮山芝麻糊

　　材料：淮山粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

　　做法：淮山粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可食用

　　5、淮山蜜茶

　　材料：淮山粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)

　　作法：淮山粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可食用

　　鲜淮山炒鸡片

　　6、鲜淮山炒鸡片

　　材料：鸡胸肉100g、淮山50g、黄酒，盐，味精，蛋清，干生粉(适量)

　　作法：将鸡胸肉洗净剔去筋，斜批成薄片，加黄酒，盐，味精，蛋清，干生粉上浆山药洗净去皮切菱形片炒锅烧热，用油滑锅后，加油烧至三成热，放入鸡片轻轻滑散，倒入山药片，成熟后倒入漏勺锅里稍留底油，先下葱段略煸，放入鸡片，山药片，水，加调味料调好味，用湿淀粉勾芡，淋明油颠翻几下，即可装盘

　　7、牛蒡淮山红枣羹

　　材料：牛蒡30g、淮山30g、红枣20g

　　作法：淮山洗净，削皮，切滚刀块;牛蒡洗干净，用刀背刮去表面的皮，斜切厚片;红枣洗净，拍扁去核;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转文火煲一个半小时，下盐调味即可饮用

　　久久健康提醒：总之，健康才是我们饮食的最大目标，不管是目的是为了瘦身还是养生我们要在摄取食物营养的同时更要注重健康营养的吸取要了解更多的健康饮食知识，请关注久久健康饮食频道