含碘过多的食物可搭配豆腐能预防碘摄入过多

含碘过多的食物可搭配豆腐 能预防碘摄入过多

：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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日本人的日常饮食中，常常不离鱼类和海藻类，但这些海产品都是富含碘的食物以海带为例，5厘米角的海带中约含碘12000微克岁的健康人每天的碘推荐摄入量为130微克，最高摄入上限为2200微克

，也就是说，哪怕是只有5厘米的角，吃进去碘摄入也已经超标

日本是世界上数一数二的长寿国家，追究其长寿的原因，不少营养学家认为日本少煎炸、少油烟的清淡饮食方式是维持人体长寿的重要原因和食不知从何时开始成为了健康饮食的象征

无论是在中国还是在日本，比起吃药、吃保健品，更多的人崇尚通过“食疗”这一传统做法来达到补充营养、强身健体、健康长寿的目的和食虽然有不少优点值得学习，但日本饮食以蔬菜、海鲜类、海藻类食物为中心的饮食习惯，实际上长期实用会对身体健康造成不良影响MSN JAPAN针对此撰文说明

和食含碘多，摄入过量易致甲状腺疾病

日本人的日常饮食中，常常不离鱼类和海藻类，但这些海产品都是富含碘的食物以海带为例，5厘米角的海带中约含碘12000微克岁的健康人每天的碘推荐摄入量为130微克，最高摄入上限为2200微克，也就是说，哪怕是只有5厘米的角，吃进去碘摄入也已经超标

另外如干的裙带菜一小撮约为2克，用水泡发后可达到5克2克干裙带菜中含碘约100微克，如果用裙带菜来煮味噌汤，一天喝两碗碘摄入量就超标了

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